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Blog Emma Fiorezi

5 dicas para uma gravidez mais saudável

Todos sabemos que a gravidez é um período muito diferente de qualquer outro durante a vida, afinal, estamos gerando e carregando um novo ser dentro de nós. Isso reforça ainda mais a importância de tomar precaução e medidas para ter uma gravidez tranquila e saudável.

Pensando nisso, nós, assim como suas amigas e parentes que se preocupam com você e gostam de dar conselhos, separamos algumas dicas simples mas que fazem muita diferença para uma boa gravidez, confira:


Dica 1: Realize atividades físicas

Se você já era uma pessoa ativa fisicamente, não perca o hábito durante a gravidez, apenas reduza o ritmo para evitar qualquer tipo de problema. Atividades físicas ajudam a controlar o peso, melhorar a circulação, o humor e o sono, que são elementos importantes durante a gestação. Se você era uma pessoa mais sedentária antes da gravidez, considere este momento como uma oportunidade para adquirir um hábito mais saudável por um bem maior, seu filho(a).

Caminhadas, pilates, yoga ou até natação são bons exercícios para você considerar começar. Lembrando que é sempre imprescindível consultar um médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, para garantir a sua segurança e a do seu bebê.

 

Dica 2: Abra mão ou modifique algumas tarefas

Durante a gravidez, atividades como esfregar o piso, dar banho em animais, levantar grandes quantidades de peso ou subir escadas são totalmente contraindicadas, pois podem prejudicar você e o seu bebê. Isso porque essas atividades podem gerar um esforço muito grande, te colocar em contato com produtos químicos tóxicos ou até bactérias.

Por isso, talvez seja uma boa ideia se preservar e pedir para alguém lhe ajudar com este tipo de tarefa. Explique para a pessoa os motivos e caso você seja do tipo que não abre mão de organizar a sua casa, opte por realizar atividades dentro dela que sejam mais leves e seguras.

 

Dica 3: Busque tomar vitaminas

Lembre-se que você está gerando e nutrindo uma nova vida dentro de si, então fornecer os nutrientes essenciais para o seu bebê é algo que irá ajudar ele a crescer bem e saudável durante a gestação. Até mesmo quando você está tentando engravidar, tomar vitaminas pré-natais pode ser uma boa ideia, pois o cordão neural do bebê se desenvolve no primeiro mês de gravidez, então, se tudo der certo, você estará nutrindo seu filho(a) da melhor forma desde o primeiro dia.

Mas fique atenta, nada de dar uma de sabe tudo e sair tomando qualquer vitamina, pois se não, o que é para ser algo positivo, pode vir a fazer mal para você e para o bebê. Consulte sempre o seu médico para que ele te indique as vitaminas mais adequadas para você.

 

Dica 4: Organize-se

Organizar sua rotina e coisas a se fazer é uma ótima opção para ter uma gravidez mais tranquila. A organização lhe ajuda a reduzir a ansiedade e se preocupar menos. Isso é válido principalmente para o dia do nascimento, que normalmente é um dia de fortes emoções.

Busque definir coisas como, quem vai te levar ao hospital, o que você tem que levar, roupas que você gostaria de usar, quem você quer presente, se você prefere um ambiente com música ou sem na hora do parto. Definir coisas como essas irá lhe ajudar a se sentir mais preparada e confiante para o momento do nascimento do seu bebê.

 


Dica 5: Opte por levar uma vida mais tranquila e com menos stress

Por fim, mas não menos importante, a nossa dica 5 te convida a levar um dia-a-dia mais tranquilo, afinal, você está carregando uma nova vida dentro de si e o feto é capaz de sentir muitas das sensações experimentadas pela mãe. Por isso procure atividades relaxantes como caminhar em meio a natureza, massagens suaves ou qualquer outra coisa que lhe deixe mais tranquila, isso irá fazer bem para você e para o seu bebê, benefício em dose dupla minha querida.


Nossa amada futura mamãe, se você for capaz de aplicar estas dicas, sua gestação do início ao fim, provavelmente será muito melhor para você e seu bebê. Lembrando que é importante sempre consultar um médico quando quaisquer dúvidas surgirem.

Se as dicas foram úteis para você, não deixe de compartilhar ela com outras mamães. Conte com a Emma Fiorezi durante a sua gravidez, até a próxima!

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